Остались последние теплые деньки, впереди неустойчивая погода: резкие перепады температуры, холодные ветра. Все эти факторы подвергают нашу кожу серьезным нагрузкам.
В осенний период можно столкнуться с такими проблемам кожи, как:
- шелушение и зуд
- нарушение работы сальных желез
- усиление возрастных изменений
- нездоровый цвет лица
Как предотвратить такое развитие событий
Первое, на что стоит обратить внимание - это сбалансированное питание. Организовать свой рацион таким образом, чтобы он включал в себя все необходимые организму полезные вещества в нужном количестве, достаточно сложно. Поэтому не стоит пренебрегать приемом витаминов.
Первое, на что стоит обратить внимание - это сбалансированное питание. Организовать свой рацион таким образом, чтобы он включал в себя все необходимые организму полезные вещества в нужном количестве, достаточно сложно. Поэтому не стоит пренебрегать приемом витаминов.
Топ-5 самых важных витаминов для поддержания состояния кожи в холодное время года:
- Витамин Е (токоферол и 4 изомера токотриенола)
Это активный антиоксидант, который нейтрализует негативное влияние внешних факторов на кожу. Витамин Е активизирует выработку эластина и коллагена, нормализует деятельность сальных желез, способствует формированию необходимого водно-липидного баланса.
В каких продуктах содержится: семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, оливковое и подсолнечное (нерафинированное) масла, жирное мясо и рыба.
- Витамин С (аскорбиновая кислота, липосомальная форма, аскорбаты и прочие)
Этот витамин необходим организму для синтеза коллагена. Его дефицит приводит к сухости и дряблости кожи, которые, в свою очередь, вызывают появление ранних морщин и пятен.
В каких продуктах содержится: квашеная капуста, смородина, вишня, облепиха, земляника, шиповник, клюква, цитрусовые, болгарский перец, томаты, баклажаны, яблоки кислых сортов, сельдерей, щавель, ревень, редис.
- Витамины группы В
Принимают активное участие в процессах регенерации эпидермиса и отвечают за увлажненность кожи. Витамин В оказывает успокаивающее действие, предотвращает чрезмерное шелушение кожи и регулирует работу сальных желез.
В каких продуктах содержится: говяжья печень, яйца, молочные продукты, бобовые, овес, орехи и семена, шпинат, банан, рыба.
- Витамин А (каротиноиды и ретиноиды из пищи)
Витамин А ускоряет регенерацию кожных покровов (при обветривании, шелушении), а также замедляет процессы старения. Очень важен он и для укрепления иммунитета.
В каких продуктах содержится: брокколи, морковь, перец, зеленый лук, бобовые, овес, петрушка.
- Витамин D
Активизирует защитную функцию кожи, играет важную роль в процессе клеточного обмена. Также витамин D тормозит процессы старения, оказывает противовоспалительное действие, способствует укреплению иммунитета.
В каких продуктах содержится: рыба (лосось, кета, горбуша), грибы, яйца, молочные продукты, икра, субпродукты.
Хорошим дополнением к правильному питанию и приему витаминных добавок будет профессиональный уход за кожей при помощи современных эффективных методик.
Пройти процедуры биоревитализации, биорепарации и мезотерапии у опытного врача-косметолога можно в нашей клинике “Совершенство”.
Подарите себе этой осенью красивую и сияющую кожу.
Подарите себе этой осенью красивую и сияющую кожу.
Записаться на процедуру и получить дополнительную информацию вы можете по +7 (341) 227-80-21